O primeiro passo para emagrecer é ter em mente a persistência! Porque não adianta você fazer dieta de segunda a sexta, e no sábado e domingo comer toneladas de chocolate. Também não adianta fazer dietas loucas que só te fazem mal.
PONDO EM PRÁTICA: O jeito certo de fazer dieta é não ficar sem comer! Isso mesmo! Por exemplo, se você não tomar café da manhã, na hora do almoço você vai querer comer por três. Então, suas refeições devem ser nesta ordem:
*café da manhã
*lanchinho
*almoço
*2º lanchinho
*jantar
* Lembrando: sempre em poucas quantidades!
Outra dica é comer alimentos que contenham quinua, linhaça, castanha e alecrim. Também deve tomar de oito a dez copos de líquido (como água e água de coco).
Evitem frituras, queijos amarelos (tipo provolone, parmesão...) e carnes com muita gordura, prefira carnes de frango e peixe! Você pode comer doce, mas com moderação. Não precisa virar escrava da dieta. Por exemplo, comeu uma coxinha na segunda? SEM PROBLEMA! É só se controlar no resto da semana.
Outra ideia é você fazer academia que super ajuda e sempre se consulte com um médico!
RESUMINDO: Você pode comer de tudo com moderação!
#Adri
Tchau, tchau galera! Comentem!
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